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3、空調吹背
7月15日傍晚，一個女孩坐在寶石山頂吹泡泡，面前是夕陽餘暉下的西湖。 記者 陳中秋 攝
過度暴曬，紫外線會破壞膠原、彈力纖維，讓皮膚提前衰老，甚至引發皮膚癌。強烈的陽光還會損傷眼睛。此外，上午10點到下午2點紫外線最強，這個時段要特別註意防曬。
很多人喜歡熬夜，從中醫角度來說，睡眠不足就是脾虛的癥狀，表明體內濕氣過重。三伏天應該註意補一個午覺，半小時左右就可以。但如果過瞭1個小時，就會影響晚上睡眠瞭。
受到副熱帶高壓控制，杭州已經連續三天的最高氣溫超過瞭35℃，而且每天的天氣幾乎就是前一天的“復制粘貼”。
伏是中國傳統的說法，分初伏、中伏、末伏。“三伏”的具體日期是由節氣的日期和幹支紀日的日期相配合來決定的。庚，在天幹中排列第七，在與五行搭配中屬金，金怕火，在數伏天氣中逐日消減，因此古人以庚日來計“伏”。
喝常溫白開，樸素而養身。如果你能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不專門去“冬病夏治”，體內的頑固寒氣也能好一大半。
有些人不愛動，但是久坐會導致供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影響濕氣的排除。建議大傢每隔半小時，就起身活動活動。
“三伏天”是一年中最熱的時節，正所謂“熱在三伏、冷在三九”，而且根據以上的方法推算，今年的三伏還是40天的“加長版”：7月17日-7月26日為初伏，10天；7月27日-8月15日為中伏，20天；8月16日-8月25日為末伏，10天。
天氣炎熱並不適合進食滋補之品，這一時期稍稍不註意，進食不適當的食物就很容易上火。但可以適當進補西洋參，特別是汗出過多，人覺得很疲憊、心慌的時候，適合用西洋參泡茶飲，對苦夏者很有利。
空調致病的主要原因之一，是室內外溫差過大。雖然人體有一定的體溫調節能力，但這個能力是有極限的。
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很多人在進入伏天後，會感到四肢乏力、全身發困、渾身酸困、汗出過多而黏膩不爽。有時候吃東西，也感覺沒有胃口，吃下去難以消化，整天肚子脹脹的。
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這麼看來，近期大范圍高溫天氣算是為“三伏天”預熱瞭。和“三伏天”的“燒烤模式”“蒸煮模式”相比，這兩日的小高溫也就不算什麼瞭。
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2018-07-16 13:02| 浙江新聞客戶端| 記者 段羅君 編輯 李如
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2、濕發入睡
夏天時，人洗澡特別勤。有的人頭發濕漉漉的就睡覺，導致“濕邪”在不知不覺中入侵身體。所以，一定要把頭發擦幹再入睡。
在持續的高溫雙雙餐廳加盟下，7月17日杭州要入伏瞭。
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專傢建議，室內外溫差不應太大，一般在8℃-10℃左右。夏天雖然可能出現38℃以上的高溫天氣，但是一天中大多數時間的溫度都在35℃以下，所以26℃左右的室內溫度是比較合適的。
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目前副熱帶高壓控制的南部邊緣，在菲律賓附近有大量的熱帶雲團在活動，這些熱帶降雨雲團在副熱帶高壓的減弱以及偏東引導氣流作用下，會逐漸的向我國東部沿海靠近。
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從外面一身汗回來或者在運動後，對著空調使勁吹涼風，濕氣會借機順著張開的汗毛孔進入人體，損傷陽氣。在空調房裡穿衣服，要盡量過肘過肩，女性註意不露腰。
進入伏天後，大部分人就會把洗熱水澡這個習慣給排除瞭，覺得夏天要洗冷水才夠清涼。其實天氣越熱，濕邪越重，熱水洗澡就顯得更有必要，而且洗完以後身體會覺得神清氣爽，並不會覺得出汗難受。
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造成這一切的根本原因，就是濕邪。而對付濕邪的一個雙雙咖啡加盟好嗎？很好的辦法，就是洗熱水澡。
21日、22日剛好是周末，應該是降雨最集中的兩天。具體的降雨時間，降雨量大小，目前很難預測，因為得等到明確熱帶雲團到底是變成熱帶低壓還是變成臺風才能決定。
2、吃絲瓜
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伏天吃絲瓜賽人參，這是因為絲瓜裡邊含有人參所含的成分——皂甙，非常適合伏天食用，解暑防燥。
翠綠的絲瓜，無論是做清湯，還是做排骨、雞湯，都能除油解膩，令人胃口大開。
天熱的時候，涼拌絲瓜最好。選顏色深、有光澤的嫩棱子絲瓜，去皮，切條。做涼拌絲瓜不用醬油、醋和味精，隻用少許鹽和香油，這樣才能突出絲瓜的原味。入口涼絲絲的，嫩脆多汁、滿口清香。
3、雙雙咖啡開空調26℃最適合
傳統推算方法規定，夏至後的第三個庚日起為“初伏”，從夏至後的第四個庚日起為“中伏”，立秋後的第一個庚日起為“末伏”，總稱為“三伏”。
5、久坐不動
而且一般開空調兩三個小時後就應該開開窗戶透透氣，大約半個小時左右。
（綜合自人民日報、新華網、杭州氣象臺、都市快報、網絡等）
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4、熬夜納涼
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6、盲目進補
今天，杭州市氣象臺也發佈瞭高溫報告，預計杭州未來2到4天最高氣溫可達35到37℃，請各有關方面註意做好防暑降溫工作。
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不過也有個好消息，本周末杭州會有降雨，天氣會涼爽很多。
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7月16日，杭城最低氣溫28.1℃，杭州市氣象臺預計，白天的最高氣溫會達到36℃左右。而接下來的日子，高溫天依舊在線。
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